Casamento chegando ... e agora ???

1 ano passou e nosso grupo está  fisicamente... vamos dizer ... praticamente na mesma ... Kkkk ... Gordinhas e Felizes e  com algumas novidades:  a Barbie Urbana vai se casar !!! E detalhe:  Eu e a Estrela do Mar (que ainda não se apresentou no blog) seremos suas Damas de Honra!!! =)

Ontem fui na casa dela, e percebemos que estamos com um problema sério: Ela vai se casar no final do ano, e nós 3 estamos fora do peso. Logo pensamos: vamos voltar o blog????

Nada melhor que um casamento para motivar a gente perder uns kilinhos ... é o momento mais importante para qualquer mulher e neste momento  teremos a atenção de todo mundo. Atenção esta que pode ser boa (vendo que estamos lindas e talz) ou ruins (do tipo ... olha como ela está gordinha ... ) ... E detalhe gente: branco engorda!!!!!!

Pensando neste assunto, lembrei de um comentário que ouvi no rádio sobre noivas que se alimentam por sonda para emagrecer ... Ai já é demais né, mas dá para ter uma idéia de como o povo fica desesperado com casamento ... Vejam só:

"Na sonda, a noiva recebe  um suplemento à base de água, proteína e gordura, que fornece 800 calorias por dia. E apesar de estranho, parece que o método funciona. Especialistas de uma clínica na Flórida, nos Estados Unidos, dizem que a dieta por sonda pode eliminar até 10 kg em 10 dias. "

http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-por-sonda-e-novidade-entre-noivas-dos-eua-conheca/2182

Bem ... a idéia aqui não é colocar a Barbie para se alimentar por sonda ... e sim nós 3 nos ajudarmos e diminuir uns kilinhos para que a festa dela seja maravilhosa!!!!!

Bora voltar a dieta e a malhação novamente meninas????

Bjus!!!!
RB

Estaca zero

Pois é ... voltei a estaca zero. E ainda estou redondinha igual este zero ai encima. Sinceramente estou bastante decepcionada com o meu desempenho. Muitos falam que eu mudei: estou mais encorpada, com o rosto mais fino ou ainda que devo olhar pelo ponto de vista da saúde (que isto melhorou mesmo, pois minha asma ficou mais sussegada). Porém os números ... Ah! Os números. Continuam sendo marcados por aquele impiedosa setinha na balança: 75kg.

Que raios!!!! Eu continuo acordando as 06:20hs, faço minha maratona na academia por 1 hora. Saio de lá correndo, vou para meu trabalho, depois para a pós, depois para casa e nada muda!!!!

Não quero deixar ninguem desanimado, o caso é outro: preciso de animação...

Sábado vou para mais uma trilha, ao menos sei que lá terei uma recompensa: bem provável que não passe mal de asma ou com alguma caimbra.

Mas infelizmente aquelas roupas guardadas para dar motivação, ainda estão lá. Esperando que eu consiga perder estes malditos kilinhos para que eu possa entrar nelas novamente ...

Tá bom ... Tá bom ... parei por aqui e vou lá pra casa chorar as pitangas ...

Fui!!!


Obs.: Sei que faz mais de meses que não colocamos nada aqui no blog ... mas sabe como é que é né ... Tá difícil ...

Descobrindo novos horizontes

Acho que emagrecer no meu caso, não é somente perder os 10 kilos que não pertencem a mim (hehehe). E sim descobrir novas maneiras de encarar a vida. Este grupo aqui tem me ajudado bastante e aos poucos estou perdendo kilinho por kilinho de gordura e ganhando kilos de felicidade e satisfação com meu próprio corpo. Ai que eu acho o mais bacana disto tudo: estar feliz com o seu corpo e mente.

Buscando sempre alternativas para conseguir sair do sedentarismo, uma das coisas que eu mais achei bacana e realmente coloquei na galeria das coisas que eu realmente gosto é: fazer trilhas.

Este último fim de semana,  fui na trilha do Pai Zé (aqui em São Paulo mesmo, no pico do Jaraguá). Fui acompanhada da Barbie Urbana e mais uma das integrantes aqui do grupo que ainda não se apresentou em nenhum post. Vamos chamá-la de Lady do Pagode por enquanto (ela vai me matar ... hehehhehe).

Bem, basicamente chegamos no parque umas 10:45. Subimos pela trilha e chegamos ao pico por volta das 12:00. A trilha em si, é tranquila e autoguiada. Porém é bem complicadinha para quem não está acostumado a andar em ladeira (toda a trilha é subida). Chegando no fim da trilha, ainda subimos os 280 e tralalá degraus para chegar no mirante. Vou ser sincera, quase perdi os pulmões nesta brincadeira, porem foi muito legal.  Na volta, voltamos pela estrada. Pensei que ia ser mais fácil, porém era o triplo da distancia da trilha !!!! Chegamos no carro umas 15:00.

Durante a caminhada, dá pra perceber logo de cara como perdemos calorias fácil. Por estar no meio do mato é muito abafado. Tomamos cada 1 por volta de 1 litro e 1/2 de água e mal fizemos xixi (rs). Na parada para o lanchinho, tinhamos a alternativa de comer na lanchonete do parque, porém fomos firmes e fortes no nosso ideal: comemos pão integral, atum e suco. Quando sai de casa, sai com 74,5 Kg. Cheguei com 73Kg.

Esta é a 6ª trilha que faço e estou gostando bastante. Acho que é uma ótima alternativa para quem está procurando aquele ALGO a mais para a vida, pois além de melhorar a parte física é ótimo para a cabeça. Estar em contato com a natureza é algo impagável.

Para quem está em São Paulo, temos agora um programa muito legal chamado "Trilhas de São Paulo". No site tem informações das trilhas legalizadas de São Paulo e informações sobre um passaporte. Este passaporte é muito legal (já comprei o meu). Nele você tem as informações das trilhas e para cada uma que você faz, ganha um carimbo para confirmar que superou aquele desafio.

Fica a dica!

Abraços!

Sobre a Barbie Urbana

Olá galera! Desculpem a demora pra me apresentar, mas... sabe como é né, esta vida urbana não é nada fácil ;)

Vou contar um pouco da minha história, assim vocês vão entender o que eu faço aqui. Desde meus 19 anos venho sofrendo o "efeito sanfona" aquele que faz você engordar e emagrecer como num piscar de olhos, mas no meu caso esta causa esta ligada totalmente a minha vida emocional por causa da ansiedade, dependendo do que acontece eu engordo e infelizmente só me dou conta disso depois que ganhei pelo menos uns 5 kg. Segue meu histórico pra vocês entenderem melhor:
até os 19 anos - 57 kg
dos 20 aos 22 anos - 67 kg (namorando)
dos 22 aos 23 anos - 55 kg (solteira)
dos 23 aos 25 anos - 68 kg (namorando)
e atualmente com 26 anos - 64 kg (solteira)

Viram só? Toda vez que começo a namorar eu engordo, é incrível! Percebo que fico muito acomodada e acabo me doando mais para o relacionamento esquecendo de cuidar de mim, por isso quando estou sozinha tenho mais tempo pra me cuidar acabo me dedicando mais para os meus interesses, o que esta totalmente errado porque jamais, nunca e em hipótese alguma devemos esquecer de nos cuidar, porque se não cuidarmos da gente ninguém mais vai fazer isso.

Minha meta é chegar aos 60 kg, parece estar fácil né? Mas não é fácil controlar a ansiedade. Eu terminei meu último relacionamento em outubro/10 e desde lá já perdi 4 kg, o grupo tem me ajudado muito a criar conscientização deste meu problema, algo parecido com uma lavagem cerebral mesmo huahauhau Como perdi 4 kg? Simples, reeducação alimentar, estou tendo uma alimentação mais saudável e balanceada, tirei do meu cardápio o pãozinho francês quentinho, doces, refrigerantes, salgadinhos, açúcar... e inclui mais legumes, saladas, frutas, carnes magras, pão integral, chás, muita água etc. Não é fácil fazer reeducação alimentar, mas só é difícil nas duas primeiras semanas, depois você acustuma, principalmente quando começa a ver os resultados hehe Ah tbm comecei a fazer academia de manhã neste mês de Janeiro, antes dormia até as 8 hs e agora acordo todo dia as 6:40 pra malhar, e o processo foi igual ao da reeducação alimentar, só foi difícil acordar cedo nas primeiras semanas, depois você acostuma, e sabe do que mais? Estou tendo algo que não tinha, muito mais disposição e energia pra aguentar o pique do dia, isso porque qualquer atividade física que fazemos produz endorfina, um hormônio que segundo a Wikipédia tem muitos efeitos positivos:

• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
• Aliviam as dores.

Excelente não? Tenho sentido tudo isso e esta me ajudando muito a controlar a ansiedade, estou pesquisando outras modalidades e tenho me interesado muito por corrida, mas vamos começar devagar né, não adianta querer abraçar o mundo hehe

Bom galerinha esta é minha história, meu desejo é ajudar alguém de alguma forma. Vou ficando por aqui, nos encontramos no próximo post, prometo que virá repleto de dicas como os das minhas amigas ;)

Bjks
Barbie Urbana

A saga do sorvete !

Tudo começou no domingo. Fui na casa do meu namorado com meu irmaozinho, e logo depois do almoço foi servido sorvete papaya com cassis. Ah ! E eu sabia que estava de regime! Eu sabia que era uma vigilante, mas tava tão quente poxa! Ai fiquei de pegar um copinho pra mim. Chegando na cozinha, para minha surpresa e a do meu namorado, tinha acabado! As crianças fizeram a farra! Tudo bem, não comi e fiquei com a consciência limpa de não ter caido em tentação.

Naquele mesmo domingo, no finalzinho da tarde. Fomos para o centro da cidade. O calor estava daquele jeito e não conseguia tirar da cabeça a vontade de tomar sorvete. Ai que a minha vontade criou nome: Quero um Magun!!!!

- Mor, para na padaria??? To com vontade de tomar sorvete ...

Eis que meu namorido para na padaria. Um lugar cheio de delícias dificeis de resistir. Porem fui direta e decidida no freezer: - Quero um Magun!

- Ah, Mozim! Eu vou comprar um pote de napolitano, ou voce prefere flocos?

Bem, deixei ele comprar o pote e não comprei o Magnun. Fomos para a casa dele.`

Lá chegamos e a casa estava cheia com uns amigos que chegaram um pouco antes de nós. Acabamos nos entretendo e eu esqueci de tomar o sorvete. Fui embora e lembrei do sorvete só depois que fui embora.

-Ah, eu não vou parar no meio da estrada para comprar sorvete agora. Isto é ser muito gordinha !!!

Fui embora para casa. Chegando lá fiquei feliz por ter resistido / esquecido do sorvete.

Este foi o primeiro dia ...

Na segunda,  fui jantar com meu namorado no shopping ...

-Oh Mor, voce saiu de casa ontem e nem tomou o sorvete ... Vamos tomar um depois de jantar?

Acabamos jantando e nos atrasando para ir para casa. Fiquei sem tomar sorvete novamente.

Este foi o segundo dia ...

Terceiro dia : Tive que sair do busão com ameaça de ele ser queimado devido um protesto em Guaianazes.

Quarto dia: correria para chegar em casa e tentar não ficar alagada em São Paulo

Quinta-feira. Depois de uma terça e uma quarta extremamente corridas. A vontade do sorvete voltou. Na estação da Luz olhei a vendinha. E vi o dito cujo. Tudo conspirando para matar a minha vontade.

Comprei. Olhei a embalagem: 247 calorias. Puxa é muito, mas a vontade também e grande.

Tirei o sorvete da embalagem, encostei na boca, senti o cheiro bom de chocolate .... E do nada .......

ELE CAIU NO CHÃO !!!!!!

NO MEIO DA ESCADA ROLANTE DA ESTAÇÃO DA LUZ !!!!!

NUM DÁ NEM PARA PEGAR ELE E TENTAR COMER A PARTE DE CIMA ... (eca, nem o meu momento pedreira deixaria isto ... )

O TREM CHEGOU, NUM DÁ PARA CORRER E COMPRAR OUTRO ...

RESIGNADA E MUDA, VOU PARA CASA ...

MAIS UM DIA SEM COMER SORVETE!!!!! Decidi esquecer a vontade ... Acho que tem alguma coisa conspirando contra meu sorvete (ou ao meu favor né ... a final 247 calorias a menos)

Musculação??? Sim ...Ficar bombada ??? Não !!!!!

Tem mulher que gosta, mas a coisa que eu mais  tenho  medo na minha vida é ficar bombada fazendo musculação. Ficar com os músculos moderadamente torneados e talz blza ... mas ficar estilo a mulher ai de cima! Aff Maria!!!!! Acredito que ficar bombadona assim, acaba perdendo a feminilidade. Por isto, logo quando entrei na academia a primeira frase foi: eu só quero emagrecer, quero ficar bombada não ... Então vou ficar só na esteira, tá ?

Ai que eu tive a minha surpresa: emagrece sim e não fica bombadona! Só que precisa saber como fazer e quanto de peso vai levantar. Logo, não é só se matar na esteira que ajuda. Você pode fazer sim um treino com musculação, desde que seja bem orientado.  Seguem algumas dicas legais do site Vilamulher:

1) Exercício para emagrecer tem que ser aeróbio?

Os principais órgãos internacionais de saúde e atividade física orientam que o exercício aeróbio (caminhar, correr, nadar, pedalar, etc...) deve ser a principal atividade para as pessoas que desejam emagrecer. Saiba que caminhar pode ser um exercício anaeróbio (alta intensidade, não permitindo que a pessoa o execute por muito tempo) para pessoas com condicionamento físico precário. Assim, o aeróbio ou anaeróbio está ligado ao nível de condicionamento da pessoa. O que é importante para quem quer perder peso é ter um gasto calórico maior do que a ingestão. Neste sentido, qualquer atividade física poderá ajudar no processo de emagrecimento se você balancear dieta e exercício. O exercício aeróbio tem algumas vantagens, especialmente porque utiliza o oxigênio da respiração para a produção de energia e a gordura para servir como combustível energético.

2) Musculação emagrece?

Um possível ganho de massa muscular pode até aumentar o peso corporal, fazendo com que você tenha dúvidas se engordou (em gordura) ou não. Este aumento de peso não significa que você engordou, pois pode não ter ocorrido o aumento de gordura e sim o aumento de massa muscular. Apesar de a queima calórica obtida por um treino convencional com pesos normalmente não ser significativa, ela vai se somar ao gasto diário. Com o passar do tempo esse efeito acumulativo poderá ajudar no emagrecimento. Além disso, esse aumento muscular pode incrementar o metabolismo de repouso do praticante e conseqüentemente, ajudar na queima total diária. Esse aumento, pelo menos a curto e médio prazo, colabora pouco para aqueles que querem emagrecer. Mas a musculação em longo prazo muda o seu metabolismo e faz com que você queime calorias até em repouso. Concluindo você que quer emagrecer deve fazer tanto os aeróbios, quanto a musculação, pois com certeza você não quer emagrecer e ficar fraca e flácida e, para isso, a musculação é essencial.

3) Quando você inicia os seus treinos, deve levar em conta o peso corporal na balança, para verificar se está tendo bons resultados?

É comum que o seu peso corporal não se altere muito nos primeiros meses de treinamento. As reduções geralmente ocorrem em períodos mais longos (em média acima de 3 meses). No entanto, apesar da possível manutenção do peso no início do programa, podem ocorrer significativas modificações na composição corporal, com grande redução de gordura e aumento da massa muscular. Muitas pessoas se sentem desencorajadas no início do treinamento, já que a balança não reflete estas modificações que estão ocorrendo. Para medir estas mudanças, você deve fazer testes de dobras cutâneas e verificar a composição corporal. Insista na dieta e nos exercícios.

4) Pessoas aparentemente magras podem ter uma alta porcentagem de gordura corporal?

O fato de alguém ter baixo peso não significa, necessariamente, uma composição corporal adequada. Você pode perder também massa magra (muscular) e continuar com bastante tecido adiposo. Por isso o ideal é fazer dieta, exercícios aeróbios, musculação e alongamentos. Você irá emagrecer e ficar bonita e saudável.

5) Músculos podem se transformar em gordura e vice-versa?

Você já deve ter escutado coisas do tipo "transforme gordura em músculos", então saiba que isto é impossível. Pode ser aceito apenas como força de expressão. Quem consegue uma hipertrofia muscular e ao mesmo tempo perde gordura, teve estes resultados através de processos independentes. O tecido adiposo não tem a capacidade de se transformar em músculos. Você irá perder gordura e aumentar a massa muscular que já existe, aumentando o seu volume, não criando outros músculos.

Abra a felicidade .. e deixe a celulite entrar ...

Este post é para uma das minhas amigas do Vigilantes, que adora tomar refrigerante! Eu vou ser sincerar, uma coca-cola geladinha é o máximo e também tomo às vezes. Porém sei dos efeitos ruins deste delícia faz tempo, e tento evitar ao máximo. Já fiz até aquele experiência de colocar um osso de frango na coca, conhecem? É o máximo, o osso fica borrachudo de verdade !!!

Tempos atrás recebi um e-mail sobre os efeitos do refri no nosso corpo. Segue o timeline ... rs

• Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente. Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

• 20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

• 40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

• 45 minutos: O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína.)

• 50 minutos: O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE.

• 60 minutos: As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Cruel né? Resumidamente o que pode causar para você é:

•  Cáries e perda do esmalte nos dentes;
•  Aumento de peso;
•  Celulite;
•  Flatulências (gases);
•  Agrava problemas de gastrite;
•  Diabetes;
•  Níveis elevados de triglicérides sanguínios,
•  Osteoporose.

E ai, depois deste post ... Quer um gole de refri ??? heheheh