Como driblar a vontade de comer doce?

Como eu falei no meu último post, eu tenho uma grande fraqueza: comer doce. Logo, para me ajudar nesta batalha eu aproveitei o tempo livre destes últimos dias aqui no trabalho para pesquisar um pouco sobre o que eu poderia fazer para diminuir o consumo do maledeto. Acreditem que em setembro, eu acabei ficando viciada numa bomba calórica chamada pé-de-moça? Para vocês terem uma idéia, o doce é feito de amendoim e acho que alguma coisa parecida com doce-de-leite. Resumindo: é bom demais!!! A aparência não é tão bela assim (ver foto acima), porém, é bom demais !!!!

Em setembro, eu tinha uma "desculpa" muito boa: estava trabalhando de madrugada. Calma: não trabalho no mundo de entretenimento masculino, e sim no mundo Nerd de Telecomunicações. E por isto, vira e mexe, eu preciso fazer as chamadas "manutenções no sistema". Com a mudança de horário, além do meu relógio biológico ficar uma beleza, fiquei deprimida por estar ttrabalhando de madrugada e acabei  dando um "presente" para a minha pessoa e liberando o consumo diário desta bomba calórica pela bagatela de R$0,80/dia.

Bem, isto acabou ajudando bastante na minha forma rechonchuda e acabei chegando as 78Kg. (Ah! Antes que esqueça: hoje eu me pesei e cheguei aos 74Kg, menos 1 na balança ... heheheh).

Voltando ao foco e esquecendo as guloseimas, vamos à minha pesquisa: A idéia básica é tentar driblar a vontade de comer doce substituindo os convencionais por frutas secas que são menos calóricas e também bastante gostosas. Isto não significa que você vai comer um saco inteiro de damasco, porém é algo que você pode tentar desfrutar com um pouco menos de peso na consciência:

• Damasco seco - 5 unidades (35g) - 80kcal
• Banana passa - 1 unidade (25g) - 70kcal
• Uva passa - 2 colheres de sopa (30g) - 80kcal
• Tâmara seca - 3 unidades (21g) - 60kcal
• Ameixa seca - 5 unidades (25g) - 46kcal

Nota: Sobre a ameixa seca, nossa querida amiga de 46kcal/ 5 unidades, além de ter menos calorias que as outras ainda é rica em fibras,  diminue o colesterol,  previne constipação e tem efeito laxante.

A fruta torna-se seca quando é feito um processo de desidratação através de exposição ao sol ou de maneira artificial, através de vapor, estufas, etc. Geralmente é adicionado açúcar para sua conservação.
Devido à adição de açúcar, a fruta torna-se mais calórica. Porém, é mais saudável você comer uma frutinha seca, ao invés de um doce tipo o pé-de-moça né ...

Como falei antes, assim como qualquer outro alimento, é importante consumir com moderação (lembrem-se: normalmente tem açúcar). Para nos salvar,  tambem existem no mercado opções diet, light, com redução ou mesmo sem açúcar. É fundamental ressaltar que o consumo de frutas frescas (em estado natural) devem permanecer, mesmo consumindo as frutas secas.

Bem, agora é só tentar controlar a boca e passar longe das bombonieres e padocas da Vila ...

Fontes: Vila Mulher, Nutrição em Pauta,

Sobre a Rainha das Borboletas

O grupo como um todo deve apresentar-se aos poucos. Por motivos óbvios (ou não), não quero expor meu nome verdadeiro, até mesmo porque o que importa é a minha história. Logo, aqui, eu sou a Rainha das Borboletas (ridículo, eu sei), porém posso deixar romântico e dizer que tem um super significado relacionado com a minha capacidade de metamorfose...

Desde pequena brigo com a balança, porém não posso dizer que sou a pessoa mais feia do mundo, ao contrário. Sempre tive meus elogios e nunca sofri por falta de namorado. Ao contrário, namoro desde os 16 e tive uma pausa de 20 dias ... hehehhe. Tenho 26 anos, logo tenho 10 anos de experiências sólidas de relacionamento (até porque, destes 10 anos de namoro, foram apenas 2 pessoas: meu ex e meu atual).

Por ser uma canceriana chorona, sempre fui dramática e vivo nos extremos. Horas feliz demais, outras tristes demais. Tenho TPMs fortíssimas e muitas vezes faço o que não deveria fazer (tipo, pedir demissão, xingar meio mundo, chorar dias e dias afim, querer me matar, estourar o cartão de crédito, coisas básicas).

Acho que isto pode ser a explicação do meu probleminha, pois cada vez que mergulho neste oceano de hormônios com picos e/ou abismos de tristeza e felicidade, sempre acabo me jogando nos doces. Doces: minha fraqueza absoluta. E pode ser de qualquer tipo, dos mais caros àqueles que vendem no buteco da esquina.

Resolvi lutar contra esta minha fraqueza não somente por motivos estéticos. É claro que eu também quero ficar igual aquelas meninas da revista, porém, o que me deu força para começar foi a minha saúde. Tenho 1,66m, 75Kg e asma. Em uma viagem, fazendo uma trilha, senti que realmente algo não estava legal. Quase morri para subir uma ladeira e só consegui por muita boa vontade do grupo que estava comigo. Naquela situação, percebi que não era somente o peso que estava ruim. O sedentárismo e os seus efeitos tinham batido na porta.

Meses depois deste evento, eu entrei na academia e meu condicionamento físico melhorou bastante. Fiz um teste indo para outra trilha e desta vez senti bem a diferença: consegui vencer o desafio de boa. Porém, ainda não havia conseguido perder peso.

Sei que preciso de empenho e força de vontade para ganhar da balança, por isto, eu e minhas amigas resolvemos criar um grupo de incentivo para que uma possa ajudar a outra. Neste grupo, temos histórias variadas: umas querendo fugir da obesidade e outras para conseguir manter o corpo. Estamos no começo mas estamos confiantes que dê certo.

Nosso primeiro encontro foi dia 23/12. A meta é perder ao menos 3Kg até o próximo encontro. Espero que até o carnaval eu não tenha mais tanta vergonha do meu braço (q atualmente está com 34cm!!!!) e possa usar novamente minhas camisetas regatas ...

O que é e para que serve este blog?

Olá Pessoal!

Este blog é composto por um grupo de amigas que tem um ideal comum: diminuir peso e medidas em busca de melhorar a saúde. Melhorar a saúde nem tanto, a idéia é ficarmos saradas e gostosas para arrasar na passarela !!! AHuHAUAHAUA.

Para conseguir isto contamos com reuniões periódicas e presenciais na casa de uma das integrantes. E temos como meta, perder peso neste período. E para ajudar, vamos colocar algumas dicas e compartilhar nossas vitórias (ou possíveis derrotas) nesta luta contra o mal!

Até o próximo post !